Руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин считает, что определить индивидуальную норму сна можно только после того, как будет восполнен его недостаток. По мнению эксперта, сделать это удастся с лёгкостью в период отпусков. Достаточно просто позволить себе спать столько, сколько требуется организму, забыв на какое-то время про будильники и ранние подъёмы.
Вскоре сон стабилизируется и можно будет понять, сколько именно требуется спать организму для восполнения сил. После этого нужно постараться не создавать вновь дефицит сна, а отдыхать установленное количество часов в течение всего года.
Специалист порекомендовал немедленно обращаться к сомнологам, если человек спит достаточное количество часов, но по утрам его всё равно преследуют плохое настроение, сонливость и разбитое состояние.
Фото: pixabay.com
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
