Британский врач-физиолог и эксперт по сну Нерина Рамлахан рассказала, как сделать так, чтобы сон в летнюю жару был максимально комфортным. Одно из условий хорошего сна — разница температуры тела и головы: тело должно быть в тепе, а голова — в холоде. Рамлахан советует класть постельное бельё перед сном на несколько минут в морозилку, предварительно сложив его в пакет. При отсутствии свободного места можно охладить таким образом только наволочку.
Эксперт также предлагает наполнить пустой флакон из-под парфюма охлаждённой водой и периодически в течение ночи распылять её на лицо, шею и подколенную ямку. Чтобы в доме или квартире было прохладнее, нужно держать окна и шторы закрытыми в дневное время, а перед сном отключать в спальне отключать все электронные приборы, так как они нагреваются и распространяют тепло.
Фото: pixabay.com
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
