Гипнотерапевт из Австралии Клэр Аристидес рассказала о правилах, следование которым позволят существенно улучшить качество сна.
Ложиться спать нужно не позже девяти часов вечера, а за несколько часов до сна следует отказаться от использования всевозможных гаджетов, еды и физических нагрузок. Важно также обращать внимание на своё мышление перед сном. Нужно настроить свой организм на скорейшее засыпание и крепкий сон.
Аристидес рекомендует создать комфортные климатические условия в спальне, исходя из личных предпочтений, и использовать специальную маску на глаза, так как для глубокого сна необходима темнота кругом. Отправляться спать лучше после сеанса расслабляющей музыки или аудиозаписей звуков природы.
Фото: pixabay.com
Все ваши сообщения мы читаем и все пожелания учитываем, но, к сожалению, ответ не гарантируем.
